枸杞一天吃20粒可以吗

枸杞被称为“东方神草”是滋补养生的佳品。食用枸杞养生在我国也有数千年的历史了。经常食用枸杞可以增加免疫力，明目补肝。那么一天吃多少枸杞合适呢？枸杞一天吃20粒可以吗？枸杞的食用方法有哪些呢？小编整理了资料，一起来学习一下吧。

枸杞一天吃20粒可以吗？

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。吃10克枸杞：明目。吃15克枸杞：补肾。吃30克枸杞：减肥。

枸杞的食用方法有哪些呢？

生食，煎汤，熬膏，浸酒。枸杞可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、枸杞生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。

吃枸杞的养生的方法多样，从最简单的泡茶到煲汤，甚至还可以加入到很多甜品里，喜欢饮酒的还可以把枸杞泡酒来饮用，经常吃枸杞是利于身体健康的，对补肾也是有益的。每天20粒枸杞大约是10-15克，这个量是每日摄入枸杞的最佳量。