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骨质疏松症是所有人都应该关注的问题，因为每一个人都可能面临着这种疾病的风险。
什么是骨质疏松症？
它始于不平衡，人们可能没有意识到，骨骼就像所有身体组织一样具有代谢活跃性，并且随着人的慢慢成长，成熟和年龄而变化。这种变化是通过不断建立和破坏骨骼来实现的，这被称为一个称为重塑的过程。在重塑中，称为破骨细胞的细胞分解或再吸收旧骨，称为成骨细胞的细胞形成新骨。
在大约50岁时，该系统是平衡的，以便保持新骨与旧骨的比例。随着年龄的增长，尤其是女性，在经历更年期后更多的骨骼被吸收而不会再生。
正是这种不平衡造成的骨质疏松症。事实上，在解决骨质疏松症这一问题时，重要的是要注意到这种疾病实际上涉及“多孔骨骼”，使人面临骨质疏松性骨折的风险。根据2016年4月世界骨质疏松症，骨关节炎和肌肉骨骼疾病大会上提出的研究，如果已经患过一次骨质疏松性骨折，那么之后骨折的风险会增加三倍。
未经治疗的骨质疏松症是一种公共卫生危机，许多人每天都会亲身经历这种疾病带来的的疼痛，会造成骨折，行动能力和独立性的丧失，以及生活质量的下降。
如何判断自己是否有患骨质疏松症的风险？
了解骨质疏松症风险因素将使自己更好地了解如何保护自己，或者它可以减轻一些担忧。
（1）如果有这种疾病的家族史，过瘦，在45岁之前经历更年期，吸烟或饮酒过量，更有可能患上骨质疏松症。
（2）某些药物（如用于治疗类风湿性关节炎的皮质类固醇，以及用于治疗高血压的利尿剂）也会增加风险。
（3）接受乳腺癌化疗的女性患病风险增加。
（4）医疗条件，如腹腔疾病和克罗恩病可能与钙的吸收干扰提振风险。
男性和骨质疏松症
将近150万65岁及以上的男性患有骨质疏松症，另有350万人患有骨质疏松症。女性会在适当的年龄进行骨密度扫描。男性不太可能接受常规的初级保健检查，也不会接受与女性相似的预防性保健。
根据相关数据，男性应该知道他们的骨密度分数每年开始接受50岁以上骨质疏松症危险因素的评估。使男性易受伤害的因素包括患有骨质疏松症的女性亲属或患有髋部骨折的父母，以及使用类固醇或前列腺癌药物，胃肠疾病和过量饮酒。
内分泌学会建议所有男性在70岁时开始常规筛查并接受治疗骨质疏松症，扫描自己的骨密度判断是否有患骨质疏松症的风险。
如何保持骨密度和治疗骨质疏松症
健康均衡的饮食结合有规律的运动和明智的生活方式选择，例如不吸烟和适量饮酒有助于为年龄增长奠定坚强骨骼的基础。对于那些因骨质疏松症而骨折风险高的人来说，骨骼健康的饮食也有助于预防跌倒并增强治疗效果。
钙主要来自食物来源，如果通过饮食无法满足足够的钙摄入量，补充剂可能是有益的，特别是在存在某些疾病的情况下。任何有疑虑的人都可以咨询医生。
为了减少患骨质疏松症的风险，请遵循以下常识提示：
（1）获得足够的钙：50岁及以上女性的推荐每日摄入量为1,200毫克（mg），而70岁以下男性每日摄入量为1,000毫克，71岁后每日摄入量为1,200毫克。目的是通过饮食来源尽可能多地摄入钙（例如，牛奶和奶制品，强化谷物和果汁，绿叶蔬菜和罐头鱼）。
（2）服用钙/维生素D补充剂：以弥补任何饮食不足。
（3）定期参加负重锻炼：例子包括重量训练和步行，这有助于建立骨骼。
（4）避免饮酒或仅适量饮用：酒精可以抑制钙的吸收。目前对老年人的建议不超过每日一种酒精饮料。
（5）戒烟：众所周知，吸烟会增加骨质疏松症的风险。
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