长时间的一个动作或是过度劳累，很容易出现肌肉劳损。一旦肌肉劳损，不仅肌肉疼痛，也会导致行动受限。尤其是肩膀部位的肌肉劳损，常常让很多电脑族愁苦不安。那么肩膀肌肉劳损怎么恢复呢？接下来小编为大家详细解释。
肩膀肌肉劳损怎么恢复
1、 休息－停止会引致肩痛的动作。
2、 冰敷－首24－48小时内，每天三至四次。以冰外敷患处，每次十五至二十分钟。
3、 药物－医生会视乎情况，指示使用止痛或消炎。
4、 物理治疗－一般包括手法治疗及电疗，作用主要及为消炎止痛及松弛肌肉痉挛等。
肩膀肌肉劳损的原因
1、长期使用鼠标及保持固定姿势敲打键盘，长久工作生活在空调冷气环境里。
2、长期固定一个动作的体力劳动也容易引起，肩部后方及上肢的肌肉长期处于紧张状态，肩部局部血管痉挛，血液供应差不畅，人体代谢产物容易堆积在肩部的局部，产生局部的无菌性炎症及痛疼。加上空调冷气长期供应工作生活环境，环境温度低，更加重肩部局部的血管及肌肉痉挛与痛疼，如果长期不给予缓解或理疗，容易造成肩周炎。
3、肩部的过多劳损肩部的过多劳损也会导致肩膀酸痛，如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。
4、风寒的侵袭这也是导致肩周炎发病的因素之一，由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭，导致机体降低了对疼痛的耐受力，可以导致肌肉痉挛，软组织血循环受到影响，继而就会发生一些炎症，导致身体健康受到伤害。
对于肩膀肌肉劳损，建议患者要注意休息，疼痛部位尽量不要持续劳累，可以在医生的指导下使用一些消炎药。当然，大家也要了解引起肩膀肌肉劳损的原因，生活中提重物切记不要用力过猛，平时加强对肩膀的保护，避免遭受风寒侵袭。
