长高是大家平时讨论比较好的一个话题，每个人都希望自己可以长的特别的高，这样穿衣服的时候也会特别的好看，一些个头矮的朋友们觉得如果长不高就会严重的影响自己的日常生活，就连以后找对象都会特别的困难，所以我们一定要了解一下有什么科学长高的方法。那么长高20厘米科学方法是什么?什么方法可以长高?
一、营养：我们平时一定要多摄入一些营养物质，平时吃饭的时候千万不可以偏食，多补充一些蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。也可以多吃一些肉类制品，比如说排骨和大骨汤，这里面也含有一些钙，对长高是非常有帮助的。
二、注意养成好的生活习惯：有许多人晚上的时候都喜欢晚睡，这样对我们的生长会有一定的影响，因为充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。一些调查结果显示长高的时间一般都是晚上十一点到两点之前，如果这个时间段你不好好的睡觉，那么你就会错过最佳的生长时间。
三、多做运动：有许多人因为基因的原因长的就会矮一些，但是你平时多做一些运动就会长高一些，所以运动是增高的一个非常重要的方法。我们没事的时候可以多出去打一下篮球，一般情况下喜欢打篮球的朋友们都会特别的高，它会通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
以上这些就是长高20厘米科学方法的回答，一些想要长高的朋友们都可以认真的看一下，每天的三餐都要按时吃，不可以给自己太大的压力，晚上睡觉的时候也要注意一下自己的睡姿，千万不可以蜷着腿睡觉，如果感觉到自己的腿有些抽筋，就应该适当的补充一些钙片。
原标题：长高20厘米科学方法长高的方法都有哪些
