在健身的过程中，许多小伙伴把肌肉发力的感觉放在很重要的方位。由于他们感觉只需感遭到肌肉发力了，那么才是真正在健身，才能让肌肉取得增加。假设一直找不到肌肉发力的感觉，那么肌肉就不会取得增加。
这样的说法真的正确吗？
本期咱们就来聊一聊，肌肉发力的感觉对你健身增肌的影响终究有多大？
咱们常说的肌肉发力的感觉，又被称为念动共同。
那么健身中的念动共同终究是什么？
其实念动共同指的是在进行力气练习的时分，将注意力会集在方针肌群上面，能够共同坚持缩短，并孤立地影响到自己的方针肌肉。
简略来讲便是让思维操控肌肉，许多人都以为念动共同能更好地激活方针肌群，并终究协助肌肉成长。
这种做法在健身健美练习中遭到许多人的必定和注重，但在力气举的大神们看来，这种办法并没那么重要。究竟他们的终究的意图是为了能够举起更大的分量，越大的分量就越能够影响身体上的肌肉，天然能够让肌肉参加发力。
当然这两者都很有道理，并没有谁对谁错。
比方当咱们在做杠铃划船的时分，你能感遭到背部显着的发力感，这会让你更有决心，也感觉很爽，可是它并不会让你原有的增肌作用取得进步。也便是说只需你的动作规范且发力正确，那么它并不会有额定的增肌加成作用。
尤其是咱们在进行大分量的复合动作时，比方在做杠铃卧推，杠铃深蹲时你把更多的注意力放在方针肌肉发力上面，它并不能有效地进步你的肌肉征集才能。也便是说当你用80公斤的杠铃做卧推时，不管你是否能激烈地感遭到方针肌肉的发力，你的肌肉取得的仍旧是80公斤的张力，并不会由于你的的肌肉感触很强就能使你取得90公斤的张力。
增肌作用的好坏只与肌肉纤维在练习中损坏程度有关，而肌肉怎么取得最大的损坏程度？
它和肌肉在练习时的张力以及张力下的时刻，包含代谢的压力这三个要素有关，而与你是否能够感遭到激烈的肌肉发力感并没有联系。
之所以许多人考究肌肉的发力感，还在于咱们很故意的去延伸它的离心阶段时刻，那么肌肉在张力下的时刻就被延伸了。
所以它并不是由于你去想肌肉的发力感觉而取得了增加，而是你故意延伸了肌肉张力的时刻。
并且最重要的一点，肌肉发力的感觉并不能进步你的肌肉征集才能。
由于神经对肌肉的征集才能并不受片面认识的掌控。而肌肉的征集才能则和你能举起多大的分量有关，当你举起的分量越大，越接近于极限，那么你的神经元才会调集更多的肌肉纤维来举起这个分量。而不是由于你片面认识去想它发力的感觉，就能够使肌肉征集才能取得进步，这完全是舍本求末。
再者咱们举一个更简略的比如：
假设你在做梦，正在梦中去健身房练习，在梦里边你深蹲120公斤，你也感遭到了很真实的苦楚，乃至和真实情况相同。但你实际上并没有蹲起那么重的分量，而仅仅躺在床上做梦罢了。
因而做梦这个很真实的场景，尽管让你感遭到肌肉发力的感觉，可是你并没有取得很真实的增肌作用。
回到实际中来也是相同，假设你做二头弯举，你举起了5公斤的哑铃，但是你幻想着自己举起的是20公斤的哑铃，那么你的肌肉感触实际上仍旧是5公斤的分量，而你的技能征集才能也并不会因而而取得进步。
所以，只靠认识流健身，永久练不出肌肉来。
与其把这么多的注意力放到方针肌肉的发力感觉上面，还不如尽力把动作做的规范，尽力进步自己的真实负重水平来得真实。
最终，其实是否坚持念动共同首要仍是看个人的练习习气，假设你很喜欢念动共同带来的那种感触，就去坚持。反之，假设你觉得这对自己无所谓，不去进行也不会有任何负面影响。
比起念动共同，在健身中咱们更应该搞懂自己该怎么样做练习，以及什么样的练习动作和次数让你的身体不做无用功。接着咱们要考虑怎么将自己的练习量化，并进步自己的练习容量。
而是否坚持念动共同，它带给你的感觉其实是十分奇妙的，并不需要强求自己必定要去这样做。
好了，这一期的共享便是这样了，假设你有想要了解的办法，能够在文末给我留言或许直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身常识。
