原标题：张文宏说牛奶鸡蛋进步免疫力，其实睡觉对免疫力也重要
重新冠疫情迸发后没多久，上海复旦大学隶属华山医院的张文宏教授因频出金句，也越发火了起来。近来在一则视频中 张教授指出，孩子最近一定要确保足够的牛奶，足够的鸡蛋，进步免疫力。今日，小姐姐就跟我们说说进步免疫力的另一件作业，睡觉。
关于睡觉，好的睡觉要满意如下几点： 能在10-20分钟入眠； 睡觉中不醒，或偶然醒来又能很快5分钟入眠，直到次晨； 早晨醒后精力充沛、轻松愉快、无疲劳感、作业效率高；夜间睡觉无惊梦，做梦醒后很快忘掉；睡觉中没有或很少噩梦、反常行为等。此外，关于成年人来说，夜间的睡觉时刻应该在6～8小时。此外， 关于成年人来说，夜间的睡觉时刻应该在6～8小时。
有些朋友对睡觉时朝哪一侧有执念，其实关于大多数普通人来说，朝左朝右都可以； 心衰患者最好朝右睡，胃食管反流患者最好朝左睡，任何人都不引荐趴着睡。
早睡早起也是很多人寻求的健康目标，但每个人的生物钟并不相同，只 要睡觉规则且时刻足够，就不必强求自己是早睡早起仍是晚睡晚起。
最终， 给腰欠好的朋友提个醒，睡觉的床垫不宜过硬或过软，软了对脊柱起不到支撑效果，硬了会导致腰部长时刻悬空， 躺在上面腰部没有显着下陷的床，便是最适合的。
愿各位朋友都能吃好睡好，增强免疫力，健康日子每一天。
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