原标题：灵方摄生 | 雨生青谷，境启篇章
清明后十五日
斗指辰，为谷雨，三月中
言雨生百谷清净明洁也
话说，春雨贵如油，说的便是谷雨的雨。谷雨，已经是春季的最终一个节气，是耕种作物、种瓜点豆的最佳时节。此刻气温回暖，春末绵绵的雨水滋养了庄稼，一起也带来了不稳定的气候和浓浓的湿气。
谷雨时节，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、心情等要契合节气特色，为安定度夏打好根底。
1、居
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是采用天然之气的好时机，运动能进步身体推陈出新，添加出汗量，起到除湿作用，但不要过度出汗。户外春游是不错的挑选，能分散郁滞，改进心肺功用，增强体质。
别的，谷雨时节阳气渐长，需早睡早起，留意心理健康，在精力和膂力上都不要过度疲惫和严重，切忌遇事忧虑和焦虑，乃至大动怒火。
2、食
谷雨前后15天，脾处于旺盛时期，有利于养分的吸收，此时节摄生最重要的是健脾祛湿。
可根据个人体质挑选健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调度，如包含赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时分，可加一些薏仁、赤豆等，达健脾益肾利湿之效。一起，要少食酸性和辛辣影响的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶等，防止体内积热。
3、体
身体关节处的灵敏与健康，尤其是腿部关节，是咱们正常运动的根底。而关节最怕的便是湿与寒，谷雨时节前后，空气中降雨明显添加，空气中的湿度逐步添加，如不留意维护，简单导致湿气侵略。
一起，谷雨时节，也是许多风湿关节疾病患者病情严重发生的时节，在这一时节，最需求的便是关节的维护。可常常揉按血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴道，以维护关节。
在疫情期间，谷雨摄生也要留意，外出训练做好个人防护作业，坚持良好习惯和心态，留意迟早保暖，防止受寒伤风，安定入夏。
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