原标题：宝宝不能吃零食？5个零食小攻略用起来
许多家长在聊起育儿经时，或许都会说：零食？咱们家不存在的！孩子不能吃零食。
其实，零食通常是指非正餐时刻食用的各种少数的食物，能弥补正餐能量和养分的缺乏。比方咱们额定吃的生果、酸奶等也都算零食。
所以，家长不要一说到零食，就觉得孩子必定不能吃，这不是肯定的，而是要根据孩子的需求恰当摄入。儿童处在生长发育的要害阶段，生动好动，能量耗费大，三顿丰厚的正餐与两次适量的加餐是儿童取得全面养分的保证。
怎么利用好零食，与零食“化敌为友”?
(1)吃好正餐，适量加餐，少数零食。依照养分均衡的准则，零食耗费不宜过多，所供给的能量不要超越每日总能量摄入的10%。主张挑选正餐中摄入缺乏的食物作为零食，如奶及奶制品、生果和坚果。吃零食的时刻不要离正餐时刻太近，最好距离1.5~2小时。
(2)生果、奶类和坚果优先。全国养分调查结果显现，我国居民生果、奶类和坚果的摄入量都明显低于引荐量。因而，学龄前儿童的零食，应优先挑选生果、奶类和坚果作为正餐养分需求的必要弥补。提示各位家长，进食坚果时必定注意安全，尤其是低幼龄的孩子，防止卡噎。
(3)少吃高盐、高糖、高脂肪零食。尽管人类天然生成喜甜，但宝宝的饮食上的习气是家长能够调理的。从一开端给孩子养成清淡口味的饮食上的习气，对其成年后的健康至关重要。
(4)不喝或少喝含糖饮料，更不能以饮料替代水。饮猜中简直都含有很多的糖类，假如孩子每天摄入过多的糖，简单导致身体发胖，而肥壮则是损害身体健康的首要的要素之一。除了糖类，假如常常饮用碳酸饮料，也会引起碳酸摄入量过多，导致龋齿、骨质疏松等。
(5)零食应新鲜、多样、易消化、养分卫生。家长要尽量让孩子安静进食，谨防呛堵。
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