原标题：防备肠癌，多菜少肉就行？专家：其实咱们疏忽了最重要的一点
当谈到可怕的癌症时，人们一般首要想到胃癌和肝癌。但现在在我国，实际上存在一种十分常见的癌症，即肠癌。
跟着日子条件渐渐的变好，每天都有许多人吃大鱼大肉，所以让结肠癌渐渐找到咱们。这也使普通人简单产生误解：只需咱们吃更多的素食和少吃肉，咱们就不会患上肠癌。
近年来，互联网上呈现了这样的音讯：一对近60岁的配偶一般很少吃肉，但都患有肠癌。还有许多相似的音讯，这些无疑会推翻“没有吃肉就不会患肠癌”的定论。
防备肠癌，多菜少肉就行？专家：其实咱们疏忽了最重要的一点
事实上，许多人对肠癌的了解过于片面。大鱼和大肉会让你更简单患肠癌，但肠癌的风险要素不仅是大鱼，而且许多人都忽视它。重要的是——“低纤维”。
许多专家将防备肠癌的饮食上的习气归纳为“少吃两高一低”。每个人都知道“两个高”蛋白质含量高，脂肪含量高，所以你不能吃太多的肉。
每个人都常常疏忽“一低”，指的是低纤维。换句话说，为了防备肠癌的发作，咱们该多吃富含纤维的食物。在之前的新闻中说到的那对配偶将患有肠癌，而且膳食纤维很可能没有满足的食物。
一方面，膳食纤维可以有用的防备过多的卡路里和蛋白质摄入量。应该很简单了解，膳食纤维不能被彻底消化，但它占有了体积的一部分而且给人一种饱腹感，这可以使人们少吃其他食物。经过这种方法，每日摄入的卡路里天然很低。
另一方面，膳食纤维是粪便的“骨架结构”，它们可以进入结肠，发挥“肠道清道夫”的效果，沿途吸收肠道粘膜，过量肠道菌群及其产品，然后维护肠道，防备肠癌。
此外，即便他们意识到膳食纤维的重要性，许多朋友也没有做出正确的决议。当你听到膳食纤维的姓名时，许多人都可以很简单地想到可见的粗纤维。例如，当芹菜或扁豆折叠时，你可以正常的看到被拉的丝绸。但是，膳食纤维的水平与食物的厚度没有一点联系。
那么哪些食物含有丰厚的膳食纤维？在常见的食物中，魔芋粉，红干果，干松，大豆，黑豆，青豆等食物是膳食纤维弥补的杰出挑选。魔芋粉含量十分高，每100克含有77.4克膳食纤维。
亲爱的朋友们，您以为真实防备肠癌的是什么？鄙人面的谈论部分留言，共享您的日子阅历。
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