首要家里要准备好红枣和花生还有纯牛奶。
1.干枣能够在头一夜泡在水里，便利早上去核。我用的枣比较小，所以放了十一个，相片上看起来好大个呀。灰枣比较甜，用五六个就能够了。
40粒花生
2.把花生洗洁净
3.把泡好的红枣去核
4.然后把红枣和花生一同放进豆浆机，依据自家人口数量来加水，豆浆机里边有水量的刻度，我家是四口人，我放了最高刻度的水量。
5.按选择键，调到米糊状况，然后按发动就能够了。
6.大约20分钟，听到豆浆机滴滴的响声，热火朝天的花生红枣饮品就做好了。记住及时整理豆浆机，及时整理的话，是很简单清洗的。
7.我家爸爸不喜欢喝牛奶，所以呢，我没有把牛奶和一切的花生红枣饮混合到一同，给姐姐倒了半杯花生红枣饮，然后又加入了纯牛奶进行混合。这就成了花生红枣牛奶饮，特别的好喝！有淡淡的甜味，有奶香味，也有花生的浓香味！养分棒棒的!新鲜无增加！冰冷的早晨喝上一杯暖洋洋的花生红枣奶，倍感美好呢!
姐姐的养分早餐主食粗细调配，有白馒头，有红薯，蛋白质来历一个鸡蛋，清炒的胡萝卜上海清还有木耳，饮品花生红枣牛奶饮，还有生果橙子。
人体需求40多种养分素，那咱们怎样才能够很好的满意身体所需的养分素呢？这就要咱们做到食物多样化。
在这里要点说一下蔬菜，许多孩子不爱吃蔬菜，这是一个很欠好的现象。蔬菜里边含有咱们身体所需求的许多的维生素，矿物质等等，还有对咱们身体有利的植物化学物，一定要从小培育孩子爱吃蔬菜的好习惯，主张咱们的每一餐深色的蔬菜要过半。
我是两个孩子的妈妈，也是儿童养分师，我国养分学会会员。有必要了解养分方面问题，欢迎留言！
