原标题：「适眠堂」女人白领日常改进失眠问题的办法！
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许多女人白领们的，经常会由于作业原因，导致睡觉时刻不规则，一朝一夕就有了睡觉妨碍了。下面为我们例举了几条女人白领日常改进失眠问题的办法。
女人白领改进失眠办法：睡前
1、在白日作业的时分不泡茶叶水也不要喝咖啡，闲暇时刻要多走动走动，不要一向坐在座位上便是一天，假如公司楼层不是很高的话，就不要坐电梯了直接爬走楼梯就很好了（假如你没有健身的习气的话）。
2、到家之后就能够赶忙跑一个澡，或许洗漱后泡一下觉，这样会有助放松身体，促进睡觉。
3、当到了该睡觉的时刻比方10点钟，假如你此刻特别清醒毫无睡意，那就不要去睡觉了，再作业一下，或许看看书直到有困意了再去睡觉会比较好。
女人白领改进失眠办法：睡姿
1、在睡觉的时分，把你的身体摆放在你以为最舒适的方位上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或许使自己轻轻地打呵欠，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡（记住必定要关灯睡觉）。
2、还能够正常的运用裸睡法：裸睡的时分肌肉能有用放松，缓解由于白日严重引起的疾病和痛苦。有肩颈腰痛、经痛的人无妨试试。没有了衣服的阻隔，皮肤有一种通透的感觉，促进推陈出新，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂分泌和再生。没有衣服捆绑，身体天然放松，血流晓畅，能改进某些人手脚冰凉的情况，有助进入深层次睡觉。
女人白领改进失眠办法：睡后
1、在你入眠后，假如在半途醒来，就不要动身或许一向睁开眼睛，也不要看手机看时刻，此刻你你只需要轻轻地翻个身再睡，过几分钟就又睡着了。
2、第二天到点了必定要赶忙起床，即便是感觉昏昏欲睡，也要当即起床，由于持续睡下去只会愈加疲倦，（并且还有迟到的危险哟！）。让自己每天的睡觉时刻都共同是一种练习自己生物钟的办法。
女人白领改进失眠饮食调配
1、糖水：喝完糖水会使大脑发生很多的血清素，能按捺大脑上皮层的振奋，协助睡觉。每晚思绪太多能够正常的运用这个办法。
2、吃苹果和香蕉，这两种生果能够改进肌肉疲劳。
3、能够喝百合枣仁茶，由于此茶有清心安神助眠的成效，关于失眠严重者能起到比较好的作用
以上便是为你回答的关于女人白领改进睡觉问题的办法，期望对你起到必定的协助，更多睡觉问题能够进入眠觉百科进行学习。
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