焦虑是预感到行将发作某些晦气或许不可控的状况而呈现的的一种心境，它会让人们感到心里不安、严重惊骇，随之也会伴有一些动作，例如搓手、忐忑不安、来回踱步等。那么，消除焦虑的办法有哪些？
1、坚持达观，对自己有决心
用达观的心态看待工作，处理工作，不要总是想着最坏的成果。要重复对自己说“我能行”、“我能把工作处理好”，给自己鼓劲，增强自决心，康复安静的心境，将自己最大的才能发挥出来。
2、学会搬运注意力
假如眼前的工作或许人物使自己发生焦虑，那么搬运注意力，不去理睬他们，找一些自己最喜欢做的工作，看看书，听听音乐，打打游戏等，让自己的心境愉悦起来，天然焦虑也就不在了。
3、深呼吸
当心境比较严重时，能够测验深呼吸，协助缓解压力消除烦躁。人在焦虑时，往往会呼吸加快，肌肉紧绷，深呼吸正好能够让身体缓慢下来，使严重的肌肉得到放松。
4、开释心境
当焦虑来袭时，能够找一个空阔的当地或许是自己的私家空间，大声叫喊，开释心中的不满。叫喊能够许多的消除焦虑。
