原标题：赶忙摸摸你的颈后，呈现这种状况的，再不注重就晚了
假如后颈有拱起个包的小伙伴，千万留意了！日常日子中的头晕、手麻，可能是它惹的祸。
这个包，咱们称它为“富有包”。这可不是你手里拿的、肩上提的高级包，而是长在颈项部，既影响美丽又影响健康的硬包块。
垂头玩手机、垂头走路所形成的
“富有包”最主要是日常不良姿态形成的。
例如，长时刻垂头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉严重、痉挛、增厚，就形成了我们看到或亲自感受到的肉鼓包。
“富有包”会使头项生硬、痛苦、有沉重感，上背部广泛酸痛，“富有包”区域感觉功用下降，导致胸闷、心慌、心跳加速，乃至血压升高。有人还会呈现头晕或手臂放射性麻痹的状况。
长了“富有包”，怎么办？别着急，摄生君教你几招~
赶忙练起来，远离“富有包”
要防备或减轻“富有包”，日常应尽量坚持昂首挺胸，不要含胸驼背。背包不宜过重，少用单肩背包，防止头部前倾。
别的，留意削减垂头玩电脑、手机的时刻，防止颈项部受寒，并挑选正确适宜的枕头，坚持颈椎正常的曲度。
>>>>飞燕训练
俯卧于床上，以腹部为支点，使头和足尽量向上翘，每日6~10次。
>>>>争项对立
双手捧首及后项部并向前施加压力，头后伸，使之对立拉伸。
>>>>静息靠墙
肩胛骨（也叫琵琶骨，坐落背部上部两边，呈倒三角形）下沉内收，肩胛骨上方和后枕部贴墙面，轻轻昂首，每日靠墙站立5分钟。
>>>>后仰滚背
凭借一小皮球或泡沫轴，坐在沙发上，上身后仰，把球夹在后背与沙发之间，然后用力向后压并上下翻滚。
（感谢北京中医药大学东直门医院通讯员薛璞对本文的协助）
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