原标题：酸奶早晨喝仍是晚上喝？养分师：早喝弥补蛋白质，晚喝补钙作用好
牛奶、酸奶、奶酪这些乳制品，是咱们日常补钙的常见挑选。每百毫升牛奶含有104毫克钙元素，从小家长就要求咱们每天要喝一到两杯牛奶。
不过有些人天然生成存在乳糖不耐受症的状况，一喝牛奶就拉肚子，这类人能够改喝酸奶。每百毫升酸奶118毫克钙元素，钙含量比牛奶还要高一些。
此外还含有2.5克蛋白质、2.7克脂肪，和钾、磷、镁、铁等矿物质。整体来说，酸奶蛋白质和钙含量较丰厚的奶制品，并且不含乳糖，合适我国人体质饮用，瘦身期间可适量饮用。
那么有人猎奇，酸奶合适早晨喝，仍是晚上喝呢？作用有什么不同吗？今日爆破养分讲堂的养分师，就跟咱们聊聊：酸奶早晨喝仍是晚上喝？早喝弥补蛋白质，晚喝补钙作用好。
酸奶是牛奶发酵而成的，牛奶中的乳糖分解成乳酸，然后降低了乳糖的含量。这样对乳糖不耐受正患者更友爱，乳酸还能够促进身体对钙元素的吸收率。
其实酸奶在任何时刻都能够喝，只不过假如早餐喝酸奶，能够作为首要的蛋白质来历，给一天的作业学习日子供给满足的能量。
而假如在晚上喝酸奶，补钙作用更好，因为晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时分，有利于食物中钙的吸收。并且在这个阶段，咱们不会额定的抽烟、喝酒、吃高盐食物，人体内影响钙吸收的要素较少。
我国养分学会主张咱们每日摄入牛奶300克，折算成酸奶，主张正常成人每日摄入酸奶不超越400克。酸奶虽好，但热量和含糖量比较高，每天喝一到两杯就能够了。最好挑选无糖的原味酸奶，对身体是最好的。
最终爆破养分讲堂的养分师，提示咱们：
最近有一种炭烧酸奶很盛行，所谓“炭烧酸奶”就是在发酵之前先在质料牛奶中参加一定量的糖，之后再通过95℃以上的高温长时刻烹煮。
因为参加了糖，所以口感上更甜一些，因而女人和小朋友更喜爱喝。但从养分价值百科来说，在发酵过程中，炭烧酸奶会丢失更多的蛋白质，倒不如直接喝一般原味酸奶更好。
各位朋友，你一般习气在什么时分喝酸奶？喝完之后身体会有不舒服的反响吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的摄生经历。
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