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导语
可是，当你满心欢喜翻开链接，十分困难从许多医院中找到自己建档的医院，却发现并没有无痛临产的时分，妖塔隔着屏幕都能感受到你们心里的折磨和无法。
并且就算你们建档的医院有无痛临产，可是真当临产时，却或许呈现麻醉医师正在做急诊手术，亦或到了医院错过了打无痛的时刻的状况……遇到以上种种状况，莫非咱们就没有方法应对宫缩阵痛了吗？答案当然是「不」！
因而，今日妖塔就来给咱们介绍一种不靠天，不靠地，彻底靠自己的镇痛大法——拉玛泽呼吸法。
什么是拉玛泽呼吸法？
自古以来，生孩子就没有不疼的，简直每个人都理解这个道理，所以面临临产的阵痛，咱们一向坚持着一种能忍则忍，不能忍也得忍的心情。
直到20世纪50年代，一个叫拉玛泽的法国医师，发明晰一种能够在必定程度上减轻临产阵痛的呼吸训练方法，叫做「拉玛泽呼吸法」。它能协助妈妈们把注意力从宫缩的痛苦搬运到对自己呼吸和肌肉的操控上，然后到达减轻临产痛苦、放松身体、加快产程的作用。
拉玛泽呼吸法有什么优点？
能减轻痛苦、稳定心情、削减药物的运用
人们关于不知道的工作往往是十分惊骇的，尤其是被过来人「演绎」一番之后。
许多孕妇，尤其是初产妇，在临产时由于巨大的心思压力、对产程发展以及宝宝状况的忧虑、激烈的宫缩痛苦等，简单发作严重、惊骇的心思。
而这一心思状况或许会添加人体关于痛苦的敏感性，构成一种惊骇、痛苦更惊骇、痛苦的恶性循环，并且有或许形成全身肌肉的痉挛，影响宫口开大的速度，然后影响产程的发展，而产程一旦发展缓慢乃至阻滞了，必然会添加人工干涉乃至剖宫产的发作几率。
而经过对拉玛泽呼吸法的有用训练，能在必定程度上缓解这种痛苦，然后协助咱们平稳度过整个产程。
能缩短产程，削减人工关于产程的干涉
就像上面说到的，经过正确运用拉玛泽呼吸法，孕妇能够把更多的精力从惊骇和忧虑中抽出，会集到对呼吸的调理以及对身体的放松上来。
这不仅能让孕妇们坚持一个杰出的心思状况，削减由于心思因素而导致的宫缩乏力，并且由于痛苦的缓解、产道周围肌肉的懈怠，反而有利于促进宫口的扩张，然后缩短了产程，削减了人工对产程的干涉。
能下降胎儿宫内困顿以及新生儿窒息的发作
信任许多过来人经历过那段「歇斯底里」叫喊的进程，信任简直每一个大喊大叫的孕妇都被要求过「闭嘴」，并且往往医师都会用「你再喊，宝宝就会缺氧了！」来「吓唬」你，但其实这并不是吓唬咱们。
在临产的进程中，由于痛苦难忍，许多孕妇都会心情激动、大喊大叫，妖塔还遇到过用头撞墙的……大喊大叫或许哭泣会导致产妇肺部与外界的气体交流缺乏，简单氧气摄入缺乏，使得子宫、胎盘处于一个缺氧的状况，然后导致胎儿宫内缺氧乃至发作新生儿窒息。
而合作拉玛泽呼吸法，有助于添加妈妈的通气量，有用并且高效地为自己以及宝宝运送氧气，然后削减宝宝因缺氧而诱发的一系列并发症。
拉玛泽呼吸法怎么做？
说了呼吸大法这么多的优点，不教给咱们怎么运用实在是说不过去，在正式解说拉玛泽呼吸法之前，让咱们了解几个呼吸方法。
澄清式呼吸：便是腹式呼吸，鼻子吸气至腹部轻轻拱起，然后用嘴吐气，吸吐均需慢慢地进行。
胸式呼吸：跟腹式呼吸差不多，只不过吸气后拱起的是胸部。
浅而慢加快呼吸：呼吸方法同胸式呼吸，但节奏的快慢随宫缩强弱而改动。
浅的呼吸：也称之为高位呼吸，便是呼吸的时分在嗓子处发声。
哈气运动、吹蜡烛：像喘息或许吹蜡烛相同急速呼吸。
好了，大致了解了呼吸大法的五大招式今后，让咱们来实践一下。
宫口开大0~3cm时，顺次按澄清式胸式澄清式次序来。
澄清式呼吸（1次，开端）吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6~9次）澄清式呼吸（1次，完毕）。
宫口开大4cm~8cm时，顺次按澄清式浅而慢加快呼吸澄清式的次序来。
澄清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四、吸、二、三、呼、二、三、吸、二、呼、二、吸、呼、吸、呼、吸、二、呼、二、吸、二、三、呼、二、三、吸、二、三、四、呼、二、三、四澄清式呼吸。
宫口开大8cm~10cm时，顺次按澄清式浅的呼吸澄清式的次序来。
澄清式呼吸（1次，开端）嘻、嘻、嘻、嘻、嘘、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（浅呼吸，停留在嗓子就能够了）澄清式呼吸（1次，完毕）。
临产用力时，按以下次序来。
澄清式呼吸（1次，开端）吸气、憋气、手提脚蹬、下巴微收、眼睛看向肚脐的方向、使出大便的劲儿（最好心里能够默念从1数到10）、然后敏捷换气（一阵宫缩最好能来2~3个循环）澄清式呼吸（1次，完毕）。
宝宝头部娩出今后，首要是哈气运动、吹蜡烛。
哈、哈、哈、哈（首要的意图是经过哈气，把力气懈怠掉，防止过度用力形成会阴部的撕裂），这个时分往往会有助产士或许医师给你下达「哈哈气」的指令，遵照执行就能够了。
以上便是呼吸大法的悉数秘籍，假如你之前并没有触摸过拉玛泽呼吸法，那么赶忙保藏起来，比及28周今后就能够在老公的陪同下一起操练了。假如你之前在其他当地现已学习过它，那么赶忙再温习一遍，由于俗话说得好「温故而知新」嘛！
完
之前身边有朋友跟妖塔诉苦说这呼吸大法没什么用，妖塔想说，其实它本身就没有缓解痛苦的作用，而是经过注意力的搬运，让咱们感觉没有那么疼算了。
假如抱着「仔细操练必定不疼」的主意来学习，那仍是趁早换一家有无痛临产的医院或许更靠谱一些。
当然啦，这个方法终究有没有作用，也因人而异，像妖塔从前遇到过的用头撞墙的、一宫缩就掐自己掐得浑身血痕的、疼得受不了从产床上跳下来死活不生的、由于痛苦和惊骇而失掉沉着的……
孕妇们，信任再好的「大法」对她们来说也起不到半点作用。由此可见——孕晚期的勤勉操练、临产进程中的娴熟使用、痛苦后的坚持沉着才是拉玛泽呼吸法真实能起效的原因。
参考文献
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